09 (2)

Gịnị mere ị ga-eji kpoo ọkụ tupu ị na-emega ahụ?

Ntugharị nke ahụ mmadụ site na ọnọdụ dị jụụ gaa na mgbatị ahụ chọrọ usoro mgbanwe.Mmega ahụ na-ekpo ọkụ nke nkwadebe tupu ịmalite mmega ahụ nwere ike imeziwanye excitability nke etiti akwara na ọrụ obi, mee ka ọbara na-erugharị nke uru ahụ, na-abawanye okpomọkụ nke ahụ, na-abawanye ọrụ nke enzymes ndu, na-akwalite metabolism, na-eme ka akwara dị elu, akwara na akwara dị n'ọnọdụ dị mma.A na-ebelata nkwụsị nke ime ahụ, nke mere na a na-ahazi ọrụ nke akụkụ ahụ niile, na-eji nwayọọ nwayọọ na-enweta ọnọdụ kachasị mma nke mmega ahụ.

Why you should warm up before exercising

Ịkụ ọkụ tupu mgbatị ahụ na-eme ka akwara dịkwuo mma n'ihi na ọ na-ebuli okpomọkụ ahụ ma na-eme ka nkwonkwo nkwonkwo dịkwuo elu, si otú ahụ na-ezere nkwonkwo, ligament, na muscle mmebi.

Ịme ọkụ tupu mgbatị ahụ nwere ike inye aka mee ka mgbasa ọbara dị ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa okpomọkụ.Karịsịa, okpomọkụ ahụ dị na mpaghara na-ebili ngwa ngwa na saịtị egwuregwu.

Ịkụ ọkụ tupu mgbatị ahụ nwekwara ike inye aka na-emega ahụ nke uche, nyere aka ịchịkwa nkà mmụta uche, guzobe njikọ akwara n'etiti ụlọ ọrụ moto dị iche iche, ma mee ka ụbụrụ ụbụrụ dị n'ọnọdụ obi ụtọ kacha mma.

Ime ihe omume na-ekpo ọkụ nwere ike ime ka metabolism nke anụ ahụ dịkwuo elu, mee ka mmepụta okpomọkụ dịkwuo elu ma mee ka okpomọkụ dịkwuo elu;mmụba nke okpomọkụ ahụ nwere ike ịbawanye metabolism, si otú a na-akpụ " okirikiri mara mma".Ahụ nọ n'ọnọdụ nrụgide dị mma, nke na-eme ka mgbatị ahụ dị mma.Tụkwasị na nke ahụ, okpomọkụ nke ahụ dị elu na-enyekwa aka ntọhapụ oxygen n'ime ọbara gaa n'anụ ahụ, na-eme ka ikuku oxygen na-enye ma na-eme ka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dịkwuo mma.

Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji 3 ma ọ bụ karịa ka ahụ wee ghọta oke ọbara ọ chọrọ iji nyefee uru ahụ.Ya mere, ikpo ọkụ ahụ kwesịrị ịdịru ihe dịka nkeji 5-10 ma bụrụkwa nke a ga-esonyere ya na mgbatị nke otu akwara.


Oge nzipu: Mar-17-2022