Dị ka anyị kwuru, ịgba chaa chaa chaa chaa nwere ọtụtụ uru, ya mere, tupu anyị amalite ịkụ tenis, olee nkwadebe anyị kwesịrị ime?
1. Lelee gburugburu tebụl.
XGEAREbe ọ bụla Ping Pong Equipmentna-agụnye retractable net post, 2 ping pong paddles, 3 pcs bọọlụ, a na-echekwa ha niile na nchekwa na akpa drawstring ọzọ, ya mere ọ dị mfe iburu mgbe ị na-apụ.Igwe tenis okpokoro a nwere ike ịtinye n'elu tebụl ọ bụla yana ntinye dị mfe na ngwa ngwa.Tupu ịwụnye, anyị kwesịrị ịlele gburugburu nke tebụl: Mpaghara gburugburu nke tebụl kwesịrị ịdị mbara, ọ dịghịkwa ihe mgbochi ọ bụla dị nso iji zere mmerụ ahụ n'oge egwuregwu;ala kwesịrị ịkpọ nkụ, a ga-adọkpụrụ mmiri ahụ n'oge iji gbochie ịpụpụ na mmerụ ahụ.
2. Jikere maka mmemme.
Tupu mgbatị ahụ, ị ga-eme ụfọdụ ihe omume pụrụ iche, dị ka ịgba mwe mwe ọsọ, mmega ahụ n'efu, ịkwaga nkwonkwo, ligaments na mọzụlụ, ka ahụ mmadụ wee nwee ike ime mgbanwe n'ihe achọrọ nke tennis tebụl.
3. Jikwaa ibu mgbatị ahụ.
Maka ndị agadi na ndị agadi, ha kwesịrị izere asọmpi asọmpi, n'ihi na ka ogo asọmpi na-abawanye, mgbatị ahụ ga-abawanye nke ukwuu.Nke a nwere ike inwe mmetụta ọjọọ maka ndị nwere ọrụ obi na-esighị ike ma ekwesịrị ka e lebara ya anya.
4. Mee ezigbo ọrụ nke imecha ihe omume.
Hazie ma zuru ike n'oge mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ma mee usoro dị iche iche dị ka ịgba ọsọ, izu ike na ịhịa aka n'ahụ, na ịhịa aka n'ahụ.Oge mmecha na-abụkarị nkeji 5-10.
5. Gbochie mmerụ egwuregwu.
Mgbe a na-egwu tennis tebụl, a na-agbasi mbọ ike nke ukwuu nkwojiaka, ikiaka, ubu, na úkwù, nke na-ebutekarị traction dị ukwuu nke nkwonkwo nkwojiaka na tenosynovitis gburugburu nkwonkwo ubu.Ndị ọzọ dị ka nkwonkwo ikpere na úkwù nwekwara ike ịkpata mmerụ ahụ n'ihi mmega ahụ na-ezighị ezi.Ya mere, ọ dị mkpa ịga n'ihu nzọụkwụ site na nzọụkwụ, mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ntakịrị site na obere ruo nnukwu, ma mara usoro ziri ezi nke igwu egwu iji zere mmerụ ahụ.
Oge nzipu: Dec-17-2021